De plus en plus d’activités physiques mêlent le sport et la relaxation. Cours de yoga ou séance de stretching après des exercices de fitness, ces pratiques peuvent vous procurer un vrai moment de détente. Inscription dans un club de gym ou séances privées avec un coach sportif, ce choix influencera le prix que vous devrez payer. Suivez notre guide pour évaluer le budget pour pratiquer un sport relaxant.
Les activités sportives qui aident à lutter contre le stress
Nous vous proposons un panorama des sports qui ont des bienfaits sur votre santé et qui luttent contre le stress.
Le Tai-Chi-Chuan, une pratique physique issue du Qi Gong chinois
Le Tai-Chi-Chuan est un art martial qui mêle exercice physique et relaxation. Ce sport conjugue des enchaînements de 23 mouvements lents et une respiration longue et naturelle. Cette pratique est reconnue pour ses bienfaits antistress et sa faculté à améliorer le sommeil.
Le yoga, un sport et une philosophie de vie adoptée par des millions de personnes
De plus en plus présent dans les salles de sport, le yoga est pratiqué par des millions de personnes à travers le monde. Né en Inde, il est bien plus qu’une série d’exercices physiques. C’est une philosophie, un guide de vie qui peut vous apporter de multiples ressources. Le yoga mêle postures et techniques de respiration. Le tout vous offrira un moment de détente et de sérénité.
Le stretching, des étirements et de la relaxation pour une détente du corps
Le stretching est l’activité sportive qui favorisera le plus votre détente. Idéale après une séance de sport plus tonique, comme le fitness, elle est souvent proposée en club de gym comme un complément. Il s’agit de pratiquer des séries d’étirements par groupe de muscles. Chaque pose est tenue pendant au moins 30 secondes.
Le Body Balance : le sport qui mêle Tai-Chi, yoga, respiration et relaxation
Vous hésitez encore sur l’activité sportive que vous voulez pratiquer pour vous relaxer ? Le Body Balance est fait pour vous ! Les séances sont un savant mélange des techniques de Tai-Chi-Chuan, yoga, Pilates et stretching. L’échauffement est tiré du Tai-Chi. L’enchaînement dynamique est la salutation au soleil provenant du yoga. La séance se termine par du stretching pour détendre le corps. Ce mélange de différentes pratiques sportives est complet : respiration, transpiration et relaxation sont au programme du coach.
Les séances de sport en salle
Pour débuter une activité sportive, nous vous conseillons de vous rendre dans une salle de gym.
Pratiquer une activité sportive dans un club de gym
Si vous êtes débutant, nous vous conseillons de commencer par prendre des cours en salle, dans un club de gym. Une séance assurée par un coach formé vous garantit une pratique progressive et sécurisée. Il est important d’avoir un enseignant pour corriger votre alignement et adapter l’activité selon vos besoins et votre corps.
Quel budget pour des séances de sport en salle ?
Voici des indications concernant le budget pour pratiquer un sport relaxant :
- 1 cours par semaine : 140€ / 3 mois ou 380€ / an
- 2 cours par semaine : 205€ / 3 mois ou 515€ / an
- 3 cours par semaine : 255€ / 3 mois ou 610€ / an
Ce budget peut varier selon les tarifs propres à chaque salle et professeur.
Une activité physique à pratiquer chez soi
Vous pouvez aussi faire le choix de pratiquer un sport relaxant depuis le confort de votre maison.
Des services pour faire une activité sportive en Visio
Si vous possédez un ordinateur doté d’une webcam, vous pouvez suivre un cours de yoga ou de stretching en Visio. Le professeur peut vous donner les indications nécessaires et corriger vos mouvements. Le budget pour une séance en ligne est souvent moins élevé. Comptez entre 8 et 10 euros pour un cours à l’unité. Les forfaits mensuels sont aux alentours de 80 euros.
Un cours particulier avec un coach sportif
De plus en plus de professionnels du sport proposent leurs services à domicile. C’est la solution idéale si vous préférez un accompagnement personnalisé pour pratiquer l’activité sportive de votre choix. Le budget pour ce type de séances est plus élevé. Prévoyez entre 65 et 75 euros par cours.
Le budget pour pratiquer un sport relaxant
Pour pratiquer un sport relaxant, il faudra vous munir d’une tenue et du matériel adéquats.
Le budget pour une tenue qui vous permet de faire des exercices physiques
Un pantalon de sport ou un legging doit faire partie de votre tenue de sport pour le yoga. Préférez-le taille haute et bien ajusté. Il ne doit cependant pas vous comprimer le ventre. Un pantalon droit pour faire du sport aura également plus d’élasticité et sera idéal pour vos futures séances de stretching. La pratique du yoga fait transpirer et on se retrouve souvent la tête en bas : optez pour un t-shirt près du corps. Ainsi, il ne remontera pas sur votre tête et ne gênera pas votre respiration. Prévoyez entre 20 et 30 euros pour votre tenue.
Le matériel pour pratiquer un sport de relaxation
Le choix de votre matériel dépend de votre niveau dans la pratique. Si vous êtes débutant, nous vous recommandons d’investir dans un tapis. Le budget peut aller de 8 euros jusqu’à plus de 100 euros pour les plus onéreux. Ces derniers sont conçus pour une pratique intensive : côté antidérapant et matière plus hygiénique qu’une simple mousse. Une brique de yoga, qui peut vous aider à aller plus loin dans les positions, peut, quant à elle, coûter moins de 2 euros.
Le budget pour pratiquer un sport relaxant dépend de la formule que vous choisissez. Séances en club de gym ou cours donnés par un coach sportif à domicile, abonnement mensuel ou annuel ne sont pas au même prix. La tenue et le matériel n’exigent pas un budget onéreux. Nous vous conseillons de vous munir de vêtements prêts du corps et d’un tapis pour commencer.
