Le Tai-Chi-Chuan forme 24 donne une bonne approche du Taiji style Yang. Cet ensemble de mouvements regroupe une majorité des postures à travailler. Il s’appuie sur le bestiaire et les cinq éléments du Tao. Ce groupement représente une base parfaite avant d’étudier les 108 mouvements plus difficiles à mémoriser. Un maître de Taiji Quan bien choisi vous fera progresser dans cet art et cette philosophie.
Qu’est-ce que la forme 24 dans le Tai-Chi-Chuan ?
Le Tai-Chi-Quan se pratique en exécutant des enchaînements de mouvements. En débutant cet art martial, vous vous confronterez à la mémorisation de tous les mouvements. Chaque mouvement est combiné en plusieurs étapes, composées de différentes figures. La forme traditionnelle de Taiji regroupe 108 mouvements de style Yang ! Afin de faciliter l’apprentissage des postures, la forme traditionnelle a été restreinte. La petite forme du Tai-Chi-Chuan se nomme également la forme de Pékin.
Comment se compose l’enchaînement de Tai-Chi-Chuan forme 24 ?
Comme l’indique son titre, cet enchaînement se compose de 24 mouvements. Cet exercice de six minutes a été retenu pour les compétitions sportives, car le jury peut l’évaluer plus facilement que l’enchaînement des 108 mouvements.
Comment sont choisis les titres des 24 mouvements de la forme 24 de Tai-Chi ?
Les mouvements de Taiji prennent des noms qui s’appuient sur la nature et ses cinq éléments. Cela suit la philosophie taoïste. La pratique du Taiji peut rester un simple sport ou incarner un véritable principe de vie. Chaque titre de mouvement se lit sur plusieurs degrés. Le mouvement s’effectue par des postures et apporte une réflexion au pratiquant. Si vous êtes intéressé par la symbolique, lisez le Yi Jing.
Les titres de la liste de ce taïchi, de l’ouverture à la fermeture
Les titres du Tai-Chi-Chuan forme 24, de style Yang, vous donnent une première idée des mouvements à effectuer.
- 1. Ouverture.
- 2. Séparer la crinière du cheval sauvage (trois fois).
- 3. La grue blanche déploie ses ailes.
- 4. Brosser le genou gauche, le genou droit et brosser de nouveau le genou gauche.
- 5. Jouer de la pipa.
- 6. Repousser le singe (quatre fois).
- 7. Saisir la queue de l’oiseau, à gauche.
- 8. Saisir la queue de l’oiseau, à droite.
- 9. Simple fouet.
- 10. Mouvoir les mains comme les nuages.
- 11. Simple fouet.
- 12. Flatter l’encolure du cheval.
- 13. Coup de talon droit.
- 14. Frapper les oreilles du tigre.
- 15. Tourner et coup de talon gauche.
- 16. Le serpent qui rampe, le coq d’or se tient sur une patte à gauche.
- 17. Le serpent qui rampe, le coq d’or se tient sur la patte de droite.
- 18. La fille de jade lance sa navette à gauche, puis à droite.
- 19. L’aiguille au fond de la mer.
- 20. Ouvrir les bras en éventail.
- 21. Tourner, esquive baissée, parer et donner un coup de poing.
- 22. Fermeture apparente.
- 23. Croiser les mains.
- 24. Fermeture (Shou Shi).
Quelques conseils pour l’application du Tai-Chi-Chuan forme 24
La liste des mouvements sert de première approche au Tai-Chi-Chuan forme 24. Les néophytes en Taichi Quan ont la possibilité de se documenter. Les adeptes des styles Chen, Yin, Wu, Wuhao et Sun peuvent comparer leur technique avec cet exercice.
Différents conseils pour les débutants de Tai-Chi
Si vous ne possédez aucune connaissance sur cet art martial, vous avez accès à de nombreuses vidéos pour appréhender cet exercice de style Yang. Vous pouvez trouver de multiples ouvrages avec les images des figures. Cela donne l’occasion de se documenter sur les différents styles de Taiji. Vous découvrirez les autres formes de Tai-Chi, dont celle des 108 mouvements de style Yang. Le meilleur conseil reste de prendre des cours avec un professeur de Tai-Chi. Il sera le garant d’une bonne exécution des postures du corps à adopter.
Plusieurs recommandations pour cet exercice de Tai-Chi-Quan
Ces recommandations pour cet exercice de Tai-Chi-Quan valent pour tous les pratiquants. Que vous soyez un adepte du Qi gong, d’autres arts martiaux ou d’un autre style de Taiji, suivez-les ! D’ailleurs, elles sont également à appliquer pour toutes les formes de Tai-Chi-Quan de style Yang.
Le Tai-Chi-Chuan est un art martial qui demande de la douceur et de la fluidité. Ne forcez jamais votre corps lors de l’exercice. Les muscles ne doivent pas être contractés. Conservez une posture haute. Pour les débutants, concentrez-vous sur le mouvement sans vous préoccuper de la respiration : chaque chose en son temps. Après la réalisation de l’exercice de Taiji, vous ressentirez les premiers effets de bien-être.
L’approche de cette activité de Tai-Chi-Quan vous a donné envie de la réaliser ? Le taïchi représente davantage qu’un sport. C’est un art qui regroupe un enseignement de gestes et une philosophie de vie. Il demande à être inculqué par un maître du taïchi.
