Stretching : pourquoi et comment bien le pratiquer ?

Le stretching

Excellent moyen pour s’étirer et se relaxer, le stretching est une activité physique qui connaît de plus en plus d’adeptes. En fin de journée ou le week-end, c’est un moment où vous prenez du temps pour vous.

Qu’est-ce que le stretching ?

Venant de l’anglais « stretch », traduit par « étirer », le stretching est une activité physique basée sur des postures et des exercices gymnastiques visant à travailler l’assouplissement des pratiquants. Ce sport combine ces moments plus intenses avec des instants de relaxation et de travail sur la respiration.

Ainsi, les bienfaits du stretching sont multiples :

Développement de la souplesse ;
Pratique d’une activité physique régulière ;
Excellent moyen de lutte contre le stress et le mal de dos ;
Délier les articulations ;
Étirer et faire travailler de nombreux muscles…

Seul ou à plusieurs, le stretching est une activité à la fois relaxante et tonifiante.

Quelles sont les bonnes pratiques du stretching ?

Pour que les bienfaits du stretching se fassent pleinement ressentir, il est très important d’adopter les bonnes postures et de faire des exercices adaptés à votre condition physique.

Pour une séance de stretching réussie, variez les étirements en sollicitant différents muscles. De manière générale, et ce, quel que soit le type d’étirement réalisé, respectez ces quelques conseils :

Échauffez-vous avant votre séance ;
Pratiquez le stretching au calme pour un effet relaxant ;
Si votre corps émet une résistance, ne forcez surtout pas ;
Gardez vos muscles détendus pendant l’étirement ;
Faites plusieurs séries pour détendre et étirer peu à peu vos muscles ;
Ne sollicitez pas un muscle blessé.

Enfin, sachez que le stretching peut aussi bien se pratiquer en tant qu’activité physique que séance de relaxation après une séance de sport. Attention tout de même à ne pas étirer vos muscles après une activité intense. Cela accentuera les douleurs musculaires.

Quels sont les avantages et les inconvénients du stretching et des étirements dynamiques ?

Les étirements et le stretching dynamique permettent de préparer votre corps à un effort physique et réduisent aussi le risque de blessures.

Le stretching, un sport aux multiples bienfaits sur le corps et l’esprit

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Quelles sont les différences entre stretching et yoga ?

Le yoga et le stretching offrent des bienfaits communs, mais ce sont deux pratiques très différentes. Voici les différences entre stretching et yoga.

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