Il existe diverses formes de pratiques sportives chinoises. Toutes ont le but de travailler la maîtrise de notre énergie. Mêlant les mouvements du corps au contrôle de la respiration et de l’esprit, elles amènent à la réunion du yin et du yang, nos forces vitales. Les arts chinois les plus connus sont le Qi Gong et le Tai-Chi. Ces deux disciplines ne sont pas identiques. Alors que le Qi Gong est issu de la médecine et travaille sur l’énergie de manière globale, le Tai-Chi est un art martial. Découvrez les différences entre Tai-Chi et Qi Gong.
Le Qi Gong, des exercices issus de la médecine traditionnelle chinoise
Le Qi Gong est une discipline chinoise qui associe des mouvements et des exercices de respiration pour maîtriser l’énergie vitale.
Le Qi Gong : une pratique ancestrale pour le corps et l’esprit
Le Qi Gong est un travail sur le corps et l’esprit. Il a pour but de nous aider à maîtriser notre énergie.
Histoire et origine du Qi Gong
Le Qi, ou Chi, est notre souffle vital, notre énergie. C’est un terme générique qui désigne une force présente partout. Le Qi peut aussi être une énergie spécifique, selon le contexte. Le Gong, ou Kong, fait référence à la pratique, à l’exercice. Le Qi Gong que nous connaissons aujourd’hui nous vient de la médecine traditionnelle chinoise. Son origine remonte à des milliers d’années et fait appel aux philosophies taoïste, bouddhiste et confucianiste.
L’effet du Qi Gong sur votre corps et votre esprit
Le but du Qi Gong est l’harmonie, le bien-être de votre corps et de votre esprit. Cette pratique dérivée de la médecine traditionnelle chinoise vise à faire circuler notre énergie vitale et à atteindre une forme d’union entre les différentes forces qui coexistent en nous. Le Qi Gong, c’est la communion entre le yin, l’énergie du corps et de la terre, et le yang, l’énergie de l’esprit.
La pratique de l’art du Qi Gong
Le Qi Gong associe le mouvement et la respiration pour une meilleure circulation de notre énergie.
Le Qi Gong : mouvements et respiration
Le Qi Gong est une discipline douce et complète, qui mobilise le corps autant que l’esprit. La pratique physique consiste à exécuter des mouvements lents, à tenir des postures debout et à s’étirer. Des exercices de respiration, de visualisation et de méditation viennent enrichir cette gymnastique.
Les postures traditionnelles du Qi Gong
En, Qi Gong, les postures s’enchaînent avec lenteur et fluidité. Accompagnée d’une respiration lente et profonde, la répétition de ces gestes favorise le bien-être interne. Cette pratique demande du temps : le corps doit s’imprégner des positions. C’est pourquoi vous trouverez beaucoup de postures d’ancrage, statiques et debout. Il s’agit de les tenir pendant un temps plus ou moins long. La posture de l’arbre, Vrikshâsana en sanskrit, est une des positions plébiscitées en Qi Gong. En posant un pied sur la face intérieure de l’une de vos cuisses, vous levez les bras en joignant les mains vers le ciel. Vous travaillez ainsi votre équilibre, votre concentration, mais aussi les muscles de vos chevilles, jambes et épaules.
Les bienfaits de la pratique du Qi Gong sur la santé
Le Qi Gong est né de la médecine chinoise. Sa pratique est reconnue pour avoir des vertus sur la santé. Il permet de renforcer le système immunitaire, d’améliorer la souplesse et la mobilité. Il aide à réduire le stress, les insomnies, l’hypertension ainsi que les douleurs chroniques.
Le Tai-Chi, un art martial chinois
Alors que le Qi Gong est issu de la médecine pour ses vertus sur l’esprit, le Tai-Chi, ou Taiji, est un art martial.
Le Tai-Chi : un art martial chinois
La différence du Tai-Chi par rapport au Qi Gong est qu’il fait partie des arts martiaux chinois.
Histoire et origine du Tai-Chi
Le nom complet de cette discipline est Tai-Chi-Chuan, ou Taijiquan. Il signifie “boxe de l’ombre”. Le nom de cet art martial fait référence à la transition entre le yin et le yang dans notre corps. L’idée est d’utiliser une force maîtrisée plutôt qu’une force musculaire brute. C’est un art martial interne, c’est-à-dire axé sur les aspects mentaux, spirituels et énergétiques. Il diffère des arts martiaux externes, comme le karaté.
Le Tai-Chi est une partie du Qi Gong
Le Tai-Chi est un sport plus spécifique que le Gi Gong. Comme lui, c’est un travail sur l’énergie. Mais dans la mesure où c’est un art martial, il peut exiger des exercices à deux. C’est un sport dont l’objectif est d’exécuter des mouvements comme si on se battait contre un adversaire.
La pratique du Tai-Chi
Le Tai-Chi-Chuan vise à vaincre l’ennemi grâce à l’énergie, pas la force. Pour ce faire, il s’agit de travailler l’enracinement et le relâchement de l’esprit, qui permettent au corps de s’adapter à l’adversaire et de prendre le pas sur lui. Les techniques de défense sont d’abord pratiquées au ralenti. Puis, une fois maîtrisées, elles peuvent être exécutées plus rapidement.
Les bienfaits du Tai-Chi sur le corps et l’esprit
Le Tai-Chi est un ensemble de pratiques martiales. Plus soutenues que les mouvements du Qi Gong, elles permettent une transformation du corps et de l’esprit. C’est une discipline dynamique qui renforce les muscles de votre corps et votre équilibre. La respiration est essentielle, car elle amène la maîtrise des techniques physiques.
Les différences entre Tai-Chi et Qi Gong sont minces. Le Tai-Chi-Chuan est d’abord un art martial, même s’il fait aujourd’hui partie des pratiques relaxantes, comme le yoga. Beaucoup de leurs bienfaits sont communs : contrôle de soi, harmonie des énergies et maîtrise de la respiration. Nous vous conseillons de vous initier au Qi Gong avant de vous inscrire à un cours de Tai-chi. Ce dernier reste un art martial, plus spécifique que son aîné. Si le Qi Gong a des origines médicales, le Tai-Chi est un sport de contact.
