Pratiquer un sport relaxant : passage en revue des activités physiques qui permettent de réduire le stress.

Besoin d'éliminer le stress quotidien et lâcher les tensions ? Pratiquer un sport relaxant est un excellent moyen de se détendre et de prendre soin de son corps. Pour trouver le sport le plus adapté à vos besoins, voici nos conseils à travers une liste des activités les plus relaxantes. Renouvelez votre énergie et laissez le stress au vestiaire!

1. Le Tai chi : Une méditation en mouvement.

Si vous êtes à la recherche d'un sport doux pour réduire le stress, le Tai-chi est fait pour vous. Il est décrit comme «une méditation en mouvement». Le Tai-chi permet d'activer l'énergie par le biais de mouvements lents et fluides. La réalisation des postures s'accompagne d'une respiration profonde et consciente qui favorise la concentration. Les postures sont liées entre elles. Ainsi, le corps est en perpétuel mouvement. Certaines études indiquent que la pratique régulière du Tai-chi permet au corps de réduire le stress en libérant des hormones de bien-être. Cette activité accroît la souplesse et l'agilité. Elle améliore également le sommeil et permet de renouveler son énergie. L'effet bénéfique du Tai-chi se ressent autant sur le plan physique que sur le plan mental.

2. Le yoga : Source d'énergie pour le corps et l'esprit.

Le yoga est une pratique qui connecte le corps, la respiration et l'esprit. Le yoga peut se pratiquer partout, sur des séances longues ou courtes, selon le temps dont vous disposez. Nous vous conseillons d'investir dans un matériel de yoga de bonne qualité, qui vous accompagnera dans votre pratique.

Trouvez un cours à votre niveau pour profiter de tous les bienfaits de la pratique.

Tous les styles de yoga ne se ressemblent pas, certains sont plus sportifs que d'autres. En voici quelques-uns, parmi les plus en vogue :

• Ashtanga yoga : ce type de yoga offre un exercice physique exigeant, il consiste à enchainer rapidement les postures.
• Bikram yoga : la pratique se réalise dans une pièce chauffée à 37 °C. L'objectif est de préchauffer et étirer les muscles, les ligaments et les tendons et de purifier l'organisme à travers la transpiration.
• Hatha yoga : c'est la pratique la plus répandue. Elle se focalise sur la respiration et l'exécution des postures dans le but de connecter le corps et l'esprit.
• Yoga intégral : il s'agit de la pratique la plus douce. Elle s'accompagne des sons d'un gong, d'exercices de méditation, détente et sophrologie.

La pratique se termine toujours par une séance de méditation.

Quel que soit le yoga que vous pratiquez, chaque séance se termine généralement par une phase de relaxation et de méditation de quelques minutes. Le yoga, bien plus qu'un sport, peut se transformer en un style de vie. Pratiqué au quotidien, ses bienfaits sur le corps et l'esprit sont nombreux. Le yoga permet notamment de libérer les tensions dans les muscles et d'augmenter la souplesse et l'agilité. Il améliore également la concentration et diminue le stress.

3. La natation : Détendre et relaxer les muscles au contact de l'eau.

Après une journée de travail, rien de mieux pour se détendre qu'une séance à la piscine. Sous forme de cours ou en pratique libre, les bienfaits de la natation sur le corps sont nombreux. Les exercices réalisés dans l'eau permettent de fortifier les muscles en douceur et de réaliser un massage intégral du corps. Après l'effort, le réconfort : offrez-vous une séance de sauna pour une relaxation et un sommeil garantis!

4. Le stretching : Exercices d'étirements qui améliorent la santé.

Le stretching n'est pas réservé exclusivement aux danseurs ou aux sportifs. Il existe différentes techniques d'étirements, mais toutes ont le même objectif : relaxer les muscles, les tendons et les articulations. Pratiquer le stretching régulièrement améliore la conscience corporelle, la mobilité et la souplesse. Chaque cours se termine généralement par une séance de relaxation ou méditation.

5. Le Pilates : Ses bienfaits sur la santé physique.

Le Pilates est une discipline qui utilise les concepts du yoga et de la gymnastique. Elle fusionne la force musculaire avec la respiration et la relaxation du corps et de l'esprit. Elle consiste à développer les muscles profonds dans le but de fortifier la colonne vertébrale. Cette activité se pratique à l'aide d'une machine (le reformer) ou au sol. Elle permet d'améliorer la souplesse et de corriger certaines mauvaises postures.

6. La séance de running pour ressourcer le corps et l'esprit.

Si vous recherchez une activité pour réveiller votre âme de sportif, le running est le sport idéal. Cette activité permet de travailler les muscles et le mental. Elle libère des tensions quotidiennes et permet à l'esprit de se réamorcer! Comme pour tous les sports, nous vous conseillons de réaliser des étirements en fin de pratique pour relâcher les muscles et éviter les contractions.

7. Le Qi Qong : Une pratique pour harmoniser son énergie pour prendre soin de sa santé.

Proche du Tai-chi, le Qi Qong est une gymnastique traditionnelle chinoise. «Qi Qong» signifie littéralement «travail de l'énergie». Dans la pratique, il s'agit d'associer des mouvements lents, des postures et des massages, le tout lié par des exercices de respiration. Faire le choix du Qi Qong, c'est travailler sur son énergie pour retrouver un équilibre et un calme intérieur.